Niedziela, 25 Luty 2024 r. ,   Cezarego, Wiktora

Jarmuż, szpinak i sałata zapewniają lepszą pracę mięśni

   8
Nowe badanie pokazuje, że zielone warzywa, takie jak szpinak, mogą znacznie poprawić funkcjonowanie mięśni. Jedna porcja zielonych warzyw, takich jak szpinak, jarmuż i sałata, może wystarczyć, aby poprawić pracę mięśni. Przedstawia to badanie opublikowane w Journal of Nutrition. Słaba funkcja mięśni wiąże się z większym ryzykiem upadków i złamań i jest uważana za istotną przyczynę złego stanu zdrowia.

Naukowcy stojący za tym badaniem przeanalizowali dane 3759 Australijczyków, którzy uczestniczyli w 12-letnim badaniu „Badanie Melbourne's Baker Heart and Diabetes Institute AusDiab”. Badanie pokazuje, że uczestnicy z najwyższym spożyciem azotanów mieli o 11 procent większą siłę w nogach niż osoby o najniższym spożyciu azotanów. Wyniki pokazały również, że mieli do czterech procent większą prędkość chodzenia.

Pokarm bogaty w azotany

Badanie zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Edith Cowan (ECU) w Australii. Marc Sim z Institute for Nutrition Research kierował badaniem i mówi w komunikacie prasowym z uniwersytetu, że odkrycia są ważnym dowodem na rolę żywności dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Badanie pokazuje, że dieta bogata w warzywa bogate w azotany może wzmocnić siłę mięśni niezależnie od aktywności fizycznej - mówi.

Sim podkreśla, że aby zoptymalizować pracę mięśni, idealna jest zbilansowana dieta bogata w zielone warzywa liściaste w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, w tym treningiem siłowym.
Mówi również, że funkcja mięśni jest ważna dla utrzymania dobrego ogólnego stanu zdrowia, a zwłaszcza siły kości w późniejszym życiu. Wiele osób starszych doświadcza w związku z tym upadków i komplikacji. Ważne jest, aby znaleźć sposoby zapobiegania tym incydentom.

Ważne składniki odżywcze

Zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, mogą nie być najpopularniejszymi warzywami. Mimo to, zdaniem autorów badania, mogą one być najważniejsze. Badania wykazały, że największe korzyści zdrowotne zapewniają warzywa bogate w azotany, takie jak sałata, szpinak, jarmuż i buraki.

Powinniśmy codziennie jeść kilka warzyw, a przynajmniej jedno z nich powinno być warzywami zielonymi. Zapewni to szereg pozytywnych korzyści zdrowotnych zarówno dla mięśni, jak i stawów oraz układu sercowo-naczyniowego, mówi Sim. Uważa, że lepiej jest jeść warzywa bogate w azotany w ramach zdrowej diety niż przyjmować suplementy. Zielone warzywa liściaste zapewniają duży wybór ważnych dla zdrowia witamin i minerałów - mówi.


Oliwa z oliwek, jest jednym z tych produktów spożywczych, który wykorzystujemy w kuchni. Nadaje się świetnie zarówno do smażenia, jak i dodatek do sałatek. Jednakże często nie zdajemy obie sprawy z jej właściwości odżywczych i wszechstronnych zastosować. Pamiętajmy, że...
WinRol to firma zajmująca się wykonywaniem rolet i żaluzji. Działa na terenie Wrocławia i okolic. Specjalizuje się w sprzedaży systemów przeciwsłonecznych. W swojej ofercie posiada również usługi z zakresu dekoracji wnętrz. Podejmuje się zleceń zarówno od klientów indywidualnych...
Reklamowe24 jest firmą zajmującą się produkcją gadżetów reklamowych dla firm oraz klientów prywatnych. Szeroki wybór akcesoriów reklamowych zaspokoją potrzeby każdej branży, szybki kontakt z obsługą, krótki termin realizacji oraz atrakcyjna cena sprawiają, że zamawianie gadżetów...



Parasoledlaciebie.pl to witryna internetowa specjalizująca się w sprzedaży parasolek. Możemy się pochwalić długoletnim doświadczeniem w...
Kancelaria Notarialna należąca do doktora Wiktora Trybki to jedno z najlepszych tego typu biur we Wrocławiu. Jej klucz do sukcesu opiera się na...
ForceGSM to profesjonalnie działający serwis telefonów, który umożliwia naprawę uszkodzonego urządzenia przy pomocy serwisu stacjonarnego,...