Niedziela, 03 Grudzień 2023 r. , Franciszka, Ksawerego
Jarmuż, szpinak i sałata zapewniają lepszą pracę mięśni
2

Naukowcy stojący za tym badaniem przeanalizowali dane 3759 Australijczyków, którzy uczestniczyli w 12-letnim badaniu „Badanie Melbourne's Baker Heart and Diabetes Institute AusDiab”. Badanie pokazuje, że uczestnicy z najwyższym spożyciem azotanów mieli o 11 procent większą siłę w nogach niż osoby o najniższym spożyciu azotanów. Wyniki pokazały również, że mieli do czterech procent większą prędkość chodzenia.
Pokarm bogaty w azotany
Badanie zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Edith Cowan (ECU) w Australii. Marc Sim z Institute for Nutrition Research kierował badaniem i mówi w komunikacie prasowym z uniwersytetu, że odkrycia są ważnym dowodem na rolę żywności dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Badanie pokazuje, że dieta bogata w warzywa bogate w azotany może wzmocnić siłę mięśni niezależnie od aktywności fizycznej - mówi.
Sim podkreśla, że aby zoptymalizować pracę mięśni, idealna jest zbilansowana dieta bogata w zielone warzywa liściaste w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, w tym treningiem siłowym.
Mówi również, że funkcja mięśni jest ważna dla utrzymania dobrego ogólnego stanu zdrowia, a zwłaszcza siły kości w późniejszym życiu. Wiele osób starszych doświadcza w związku z tym upadków i komplikacji. Ważne jest, aby znaleźć sposoby zapobiegania tym incydentom.
Ważne składniki odżywcze
Zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, mogą nie być najpopularniejszymi warzywami. Mimo to, zdaniem autorów badania, mogą one być najważniejsze. Badania wykazały, że największe korzyści zdrowotne zapewniają warzywa bogate w azotany, takie jak sałata, szpinak, jarmuż i buraki.
Powinniśmy codziennie jeść kilka warzyw, a przynajmniej jedno z nich powinno być warzywami zielonymi. Zapewni to szereg pozytywnych korzyści zdrowotnych zarówno dla mięśni, jak i stawów oraz układu sercowo-naczyniowego, mówi Sim. Uważa, że lepiej jest jeść warzywa bogate w azotany w ramach zdrowej diety niż przyjmować suplementy. Zielone warzywa liściaste zapewniają duży wybór ważnych dla zdrowia witamin i minerałów - mówi.

Klinika Zdrowego Umysłu oferuje pomoc psychologiczno-terapeutyczną we Wrocławiu. Posiada zespół wykształconych psychologów i psychoterapeutów z doświadczeniem, którzy z pasją i zaangażowaniem pomogą w zmaganiach ze wszelkimi trudnościami. Zapewnią między innymi wsparcie w leczeniu...

Fabryka Wydarzeń to prawdziwy pionier w organizacji imprez firmowych on-line. Źadna inna firma na rynku nie podejmuje się takich wyzwań. Jednak Fabryka Wydarzeń z pewnością sprosta oczekiwaniom nawet najbardziej wymagających klientów. Agencja działa już od kilkunastu lat i rozwija swoją...

ForceGSM to profesjonalnie działający serwis telefonów, który umożliwia naprawę uszkodzonego urządzenia przy pomocy serwisu stacjonarnego, mobilnego oraz wysyłkowego. Fachowcy zajmują się naprawą urządzeń różnych marek. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby oddać do serwisu telefony...